04/05/2024

7 loại rau "gần gũi" giàu canxi, có thể bạn đã biết?

7 loại rau "gần gũi" giàu canxi, có thể bạn đã biết?

Rong biển khô - là loại thực phẩm giàu canxi. 100 gram rong biển khô có thể cung cấp 264mg canxi.

Đậu nành - Chứa nhiều protein, axit amin và canxi. 100 gram đậu nành chứa 197 gram canxi giúp phòng ngừa loãng xương, đẩy lùi lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Rau cải xoăn - là loại rau họ cải có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, loại rau này có hàm lượng canxi rất lớn. Chỉ 2 cốc cải xoăn cắt nhỏ đã có thể cung cấp 180mg canxi cho cơ thể.

Bắp cải - Loại rau này có hàm lượng canxi cao ngang với sữa. 100 gram bắp cải có thể cung cấp 97mg canxi.

Đậu bắp - là loại rau bỗ dưỡng đối với dạ dày. Nó cung cấp nhiều protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, đậu bắp còn chứa hàm lượng canxi cao. 100 gram đậu bắp có thể cung cấp tới 81mg canxi.

Bông cải xanh - là loại rau cung cấp hàm lượng canxi rất lớn. Cứ 150 gram bông cải xanh có thể chứa tới 100mg canxi. Bông cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch.

Rau bina - hay còn gọi là rau chân vịt có lượng carotenoid lớn, giúp chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ không chế các tế bào khối u ác tính. Ngoài ra, loại rau này còn có hàm lượng sắt, vitamin, canxi, chất xơ dồi dào. 100 gram rau bina có thể chứa tới 66mg canxi.

Lưu ý, rau bina có chứa hợp chất oxalate, khi kết hợp với canxi có thể tạo ra kết tủa. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều rau bina để tránh tình trạng hình thành sỏi thận. Một tuần chỉ nên ăn loại rau này khoảng 3-4 lần.

Bạn có thường sử dụng các loại rau này trong bữa ăn của gia đình mình không? Chia sẻ cho chúng tôi biết với nhé!

👉 Ghé thăm Mini App hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm. Chăm sóc sức khỏe của bạn và những người thân yêu chưa bao giờ dễ dàng hơn thế!

#TYHealthSupplements

—---------------------------------------------------------

ĐẶT HÀNG NGAY ĐỂ TRẢI NGHIỆM SẢN PHẨM TỐT NHẤT!

🚚Ship COD Toàn quốc

📍Địa chỉ: Biệt thự N04, Ngõ 41 Tây Hồ, Quảng An, Hà Nội

📞Hotline: 1900636998

🌐Website: https://www.tyhealthsupplements.com.vn/

📫Mini App: https://zalo.me/s/1471389640892564953

Về chúng tôi

TY Health Supplements là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhập khẩu chính hãng từ New Zealand. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng, nguồn gốc minh bạch và đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn, góp phần chăm sóc sức khỏe cho cá nhân và gia đình Việt.

Đọc tiếp