Ô nhiễm không khí, bụi mịn cao nên tập thể dục như thế nào?

Trong những ngày tình trạng ô nhiễm không khí và chỉ số bụi mịn ở các thành phố lớn như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh cao chót vót, những người hay tập thể dục nên điều chỉnh thói quen tập như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Theo dõi chất lượng không khí trước khi tập

Hiện nay, nhiều ứng dụng đo chất lượng không khí AQI có sẵn, tiện lợi. Người dân cần chủ động nắm chỉ số để bảo vệ sức khoẻ.

Bạn có thể xem mức độ ô nhiễm không khí trên website hoặc tải một trong số các ứng dụng về điện thoại để xem bất kỳ lúc nào. Từ đó, bạn có thể xem thời điểm nào chất lượng không khí “xanh” nhất để tiến hành các hoạt động thể dục ngoài trời.

Chạy bộ trên máy treadmill

Để tránh những ảnh hưởng không đáng có từ bụi mịn và ô nhiễm không khí, những người có thói quen chạy bộ ngoài trời có thể tính đến phương án tập chạy trên máy (đặt trong nhà).

Tập gym, yoga hay tìm các môn thể thao mới tập trong nhà

Nếu chất lượng không khí AQI có chỉ số cao, bạn nên tập ở trong phòng hoặc thử tập môn thể thao khác bổ trợ, thay thế. Đây là cơ hội tốt để bạn tìm hiểu thêm môn thể thao mới, giúp cơ thể bạn khỏe toàn diện hơn.

Tập bơi

Bơi là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe con người, cải thiện hệ hô hấp và tác động tích cực lên toàn cơ thể. Ngoài ra, bơi lội ít gây chấn thương, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi. Trong điều kiện không khí ô nhiễm, ngâm mình bơi dưới nước được xem là cách tập thể dục tránh bụi hiệu quả.

Đeo khẩu trang chống bụi mịn

Bạn nên đeo khẩu trang có khả năng chống bụi mịn PM2.5, không dùng những khẩu trang kém chất lượng, không có khả năng chống bụi mịn.

👉 Ghé thăm Mini App hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm. Chăm sóc sức khỏe của bạn và những người thân yêu chưa bao giờ dễ dàng hơn thế!

#TYHealthSupplements #KhauTrangMEO #MEOGuard #MEOMed #MEOX #PM2.5 #PM0.1 #BaoVeSucKhoe #LifeStyle #LoiSong #Theduc 

—---------------------------------------------------------

ĐẶT HÀNG NGAY ĐỂ TRẢI NGHIỆM SẢN PHẨM TỐT NHẤT!

🚚Ship COD Toàn quốc

📍Địa chỉ: Biệt thự N04, Ngõ 41 Tây Hồ, Quảng An, Hà Nội

📞Hotline: 1900636998

🌐Website: https://www.tyhealthsupplements.com.vn/

📫Mini App: https://zalo.me/s/1471389640892564953